بازدید 254
0

۲۶ باور اشتباه درباره لاغری و کاهش وزن که نباید بپذیرید

استفاده می‌کنند و بنابراین، تأثیراتی که روی گرسنگی و هورمون‌های تنظیم‌کننده وزن بدن دارند ممکن است متفاوت باشد. به ‌همین ‌دلیل، آنچه می‌خورید نیز به‌اندازه مقدارش اهمیت دارد.

همه کالری‌ها یکسان هستند - باور اشتباه درباره لاغری و کاهش وزن

برای مثال، کالری پروتئین با کالری چربی یا کربوهیدرات یکی نیست؛ بنابراین جایگزین‌کردن کربوهیدرات و چربی با پروتئین می‌تواند سوخت‌وساز بدن را افزایش دهد، اشتها را کم کند و عملکرد برخی از هورمون‌های تنظیم‌کننده وزن را بهبود بخشد.

کالری‌های غذاهای کامل مانند میوه معمولا بیشتر از غذاهای تصفیه‌شده مانند آب‌نبات و شکلات احساس پُری در معده ایجاد می‌کنند.

بهترین سایت‌های خرید میوه؛ سفارش سریع میوه تازه به قیمت ارزان تره‌بارخلاصه:
این‌طور نیست که تمام منابع کالری تأثیر یکسانی بر سلامتی و وزن شما داشته باشند. برای مثال، پروتئین می‌تواند سوخت‌وساز را افزایش دهد، اشتها را کم کند و عملکرد هورمون‌های تنظیم‌کننده وزن را بهبود بخشد.

۲. روند کاهش وزن خطی است!

روند کاهش وزن خطی است - باور اشتباه درباره لاغری و کاهش وزن

برخلاف تصور بسیاری از ما، ازدست‌دادن وزن معمولا فرایندی خطی نیست. ممکن است در برخی از روزها و هفته‌ها وزن بیشتری از دست بدهیم، در حالی ‌که در بعضی روزها کمی وزن اضافه کنیم. این موضوع جای نگرانی ندارد. طبیعی است که گاهی به‌اندازه یکی‌دو کیلو وزن بدن کم‌و‌زیاد شود.

برای مثال، ممکن است مقدار زیادی غذا در دستگاه گوارشی‌تان موجود باشد و تخلیه نشده باشد. از سوی دیگر، ممکن است بدنتان آب زیادی جذب کرده باشد. این امر مخصوصا برای خانم‌ها در دوران چرخه قاعدگی که وزن آب بدنشان به‌شکل قابل‌توجهی کم‌‌و‌زیاد می‌شود طبیعی است.

تا زمانی‌که روند کلی وزنتان کاهشی است، نباید نگران اینکه چرا گاهی کم‌وزیاد می‌شود باشید. در طولانی‌مدت موفق خواهید شد وزنتان را کم کنید.خلاصه:

Rate this post

اشتراک گذاری

دنبال کنید نوشته شده توسط:

maneger_resaneh

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهادات لیورا

  • تناسب اندام
  • مد و لباس
  • سفر و گردشگری
  • لپ تاپ
  • لپ تاپ

برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای ۶ روز در هفته

1 سال پیش

مضرات و فواید بدنسازی و راهنمای حرفه ای شدن در آن

1 سال پیش

۲۶ باور اشتباه درباره لاغری و کاهش وزن که نباید بپذیرید

3 سال پیش 12زمان مطالعه

لیست خوراکی‌های ممنوعه برای کودکان زیر یک سال ۱۱ نوع خوراکی که نباید به کودکان زیر یک سال بدهید

3 سال پیش 10زمان مطالعه

انواع مدل مانتو یقه آرشال ترند سال

1 سال پیش

مدل آرایش عروس لایت ۲۰۲۳ – خاص و لاکچری

1 سال پیش

بهترین ریمل حجم دهنده به انتخاب مصرف‌کنندگان

1 سال پیش

مدل شومیز دامن بهاره ترند 1402

1 سال پیش

از سیر تا پیاز اجاره خودرو در کانادا را بشناسید

1 سال پیش

تفریحات مصرتحقق رویای سفر به سرزمین عجایب

1 سال پیش

تفریحات آبی آنتالیا؛ تفریح در آغوش آب‌های آرام

1 سال پیش

جزیره مروارید قطر؛ تجربه سفری مجلل در جزیره‌‌ای دست‌ساز

1 سال پیش

لپ تاپ دانشجویی قیمت مناسب فروشگاه سنندج

2 سال پیش 5 دقیقهزمان مطالعه

راهنمای خرید بهترین لپ‌تاپ 15 اینچی

2 سال پیش
لپ تاپ 17 اینچی اچ پی مدل ZBook 17 G5 Mobile Workstation-C2

قیمت لپ تاپ استوک

3 سال پیش
لپ تاپ 17 اینچی ایسوس مدل ROG Strix G731GW-PLZ

لپ تاپ آکبند دارای ضمانت

3 سال پیش

لپ تاپ دانشجویی قیمت مناسب فروشگاه سنندج

2 سال پیش 5 دقیقهزمان مطالعه

راهنمای خرید بهترین لپ‌تاپ 15 اینچی

2 سال پیش
لپ تاپ 17 اینچی اچ پی مدل ZBook 17 G5 Mobile Workstation-C2

قیمت لپ تاپ استوک

3 سال پیش
لپ تاپ 17 اینچی ایسوس مدل ROG Strix G731GW-PLZ

لپ تاپ آکبند دارای ضمانت

3 سال پیش